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바쁜 일상 속에서 부드럽게 보내기 위해서 중요한 것, 『자신에게 마주하는 시간』을 beSelf(비셀프)는 서포트합니다.

하지만 정신 케어는 어렵게 들립니다.
그런 당신도 괜찮습니다.

■beSelf(비셀프)로 실천할 수 있는 메소드
・마인드플루네스
· 저널링 · 성격 진단
・심박수 측정
・스트레스 코핑
・힐링 컨텐츠(릴랙스 호흡법·영상·음악)

〇● 이런 분이나 때로 추천 ● 〇
“자신의 성격과 행동 경향을 알고 싶다”
beSelf(비셀프)에서는 빅파이브 이론을 이용한 성격 진단으로 당신의 타입을 알 수 있습니다.
매일의 감정이나 행동의 경향, 강점이나 약점 등을 객관시해 자기 분석해 봅시다.

"자신의 감정과 사건을 정리하고 깊은 파고 싶다"
beSelf(비셀프)로 「지금」이나 「과거」의 감정・사고를 「재밌는 대로 기록」해 봅시다.
그 때는 눈치채지 못했던 기분을 발견할 수 있는 것으로, 「깊게 자신을 아는」 기회를 어시스트합니다!

“지금 자신을 더 깊이 이해하고 싶다”
beSelf(비셀프)에서는 「마음(저널링)과 몸(심박수 측정)의 기록」, 양면에서 자신과 마주할 수 있습니다.
심신은 앞뒤 일체.진짜 상태를 알고, 또 어떻게 상호가 영향을 미치고 있는지를 봅시다.

"SNS와 인간관계에서 본심을 전하는 것이 약하다"
beSelf(비셀프)에서는 당신만의 기록이 가능!
주변의 정보를 신경쓰지 않고 안심하고 자유롭게 기록해 봅시다!

“미래 자신에게 일어날 수 있는 스트레스나 문제를 예방하고 싶다”
beSelf(비셀프)에서는 스트레스 코핑을 이용해 자기 회복 행동을 적어 두는 것이 가능합니다.
정신 스트레스 케어 수단을 나열하고 스트레스 예방과 대책을 자신의 손에.

"마인드 풀니스와 저널링 등에 관심이 있지만 방법을 모른다"
beSelf(비셀프)는 단시간에 쉽게 마인드플루네스 등의 셀프케어 습관을 시작할 수 있도록 설계하고 있습니다.
간단한 성격 진단, 몇 단계로 할 수 있는 「마음의 기록」, 60초로 심박수를 측정하는 「몸의 기록」
등에서 쉽게 셀프 케어 습관의 첫걸음을 시작합시다!

〇● beSelf의 기능 ●〇
【당신은 어떤 사람?/성격 진단】
빅 파이브 이론을 이용해 당신을 32개의 성격 타입으로 진단해, 자기 이해를 촉진합니다.
몇 번이라도 진단할 수 있으므로, 환경 변화나 신경이 쓰인 타이밍으로 언제라도 실시해 보세요.

【지금의 진정한 자신을 아는 / 마음의 기록】
일상의 사건에 대한 감정이나 요인을 3 단계로 입력할 수 있는 마음의 저널링 기능.
부담없이 기록을 남기고, 또 되돌아 보는 기능으로 회상하는 것으로 바쁜 일상에서도 자기 대화를 할 수 있습니다.

【별시점에서 자신을 아는/몸의 기록】
스마트폰 카메라에 손가락을 대면 60초간 심박수를 측정하고,
성별 연대 이상치와의 차이를 스코어화해, 심신의 상태 피드백합니다.
측정 중에도 호흡법과 릴렉스 영상&음악으로 셀프 케어를 어시스트합니다.

【자신을 회복시키는/스트레스 코핑】
스트레스 대처 방법이나 자기 회복 행동을 당신에게 맞춘 리스트로 작성할 수 있는 기능.
스트레스 풀 때 재검토하면 스트레스 해소와 회복 행동에 등을 눌러주는 도움이됩니다.

【당신만의 기록/히스토리 & 인사이트】
각 기능으로 입력한 데이터를 당신을 위해서만 저장하는 리포트 기능입니다.
시간 경과(주·월)에 의한 자신의 변화나 각 데이터의 상관관계 등,
다양한 새로운 발견을 제공합니다.

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공식 사이트：https://momentia.jp/app/beself/
이용 약관: https://momentia.jp/term/
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· 자기 책임의 범위 내에서 앱과 콘텐츠를 이용해 주시기를 부탁드립니다.

■ 본 앱은 인앱 과금없이 무료로 모든 기능을 사용할 수 있습니다.

beSelf(비셀프)는 간단 메소드로 당신의 정신 케어 습관의 첫걸음과 계속을 서포트!무료로 자기 이해·대화·회복 체험할 수 있는 “마음의 케어” 어플리입니다.

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